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首先，推荐进行持续性有氧锻炼，例如慢跑、健身操、水上运动等。建议单次运动时长超过半小时，每周保持五天以上运动频率，累计时长约150分钟。
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其次，因此，研究者认为，人际关系不仅塑造情绪体验，还可能通过心理压力、生理反应及生活行为改变等多重途径，对个人的健康与衰老过程产生持久作用。
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